성형수술보다 낫다! 좋은 인상 만들기 [우먼센스]

성형수술보다 낫다! 좋은 인상 만들기

우먼센스 | 입력 2009.05.22 15:20 |

 

예쁘지만 매력이 없는 얼굴이 있는 반면, 평범해도 시선을 끄는 얼굴이 있다. 차이는 표정! 끌리는 사람들을 살펴보면 생기 있고 풍부한 표정을 지녔다는 공통점을 발견할 수 있다. 첫인상을 결정하는 얼굴 근육 단련법.

좋은 인상, 미모보다 표정!

국민 여동생 김연아가 더 빛나는 이유는 백만불짜리 환한 웃음 때문. 활짝 웃는 함박웃음은 보는 사람들 마음도 흐뭇하게 한다. 생김새는 타고나는 것이지만 표정은 성장하면서 습득해가는 것. 이미지 컨설턴트, 연설 트레이너, 심리학자들은 웃는 표정이 가장 호감을 산다고 말한다. 특히 웃을 때 입가만 올라가는 것보다 눈도 함께 웃는 것이 중요하다.

매력적이며 성공한 사람의 얼굴은 표정 변화가 풍부하고 윤곽이 또렷하다. 반면 긴장감 없는 멍한 얼굴은 부정적인 인상을 주어 손해를 볼 수도 있다. 평소 우리가 사용하는 표정근은 고작 20~30% 정도밖에 되지 않는다. 하지만 올바른 방법으로 표정근을 단련하면 평면적인 얼굴도 입체적으로 바뀌고 윤곽도 뚜렷해져 인상을 좀더 좋게 만들 수 있다.

● 나는 표정근을 얼마나 사용하고 있을까? 셀프 진단표
표정근을 제대로 사용하지 않으면 다음과 같은 증상이 나타난다. 도표를 보고 약해진 근육을 확인한 후 그 부위의 운동에 집중할 것.

 

● 웃을 때 작용하는 표정근
자연스럽고 아름답게 웃는 표정은 눈가나 볼 등의 근육들이 균형 있게 움직여 만들어진다. 웃음 띤 얼굴을 만드는 표정근은 안륜근, 대협골근, 소협골근, 구각거근, 소근, 구각하제근, 상순거근 등 7가지인데 그중 일부만 사용하면 웃는 얼굴이 부자연스러워 보인다.

 

→페이스닝 할 때 주의할 점

1 워밍업을 철저히 하고 몸과 마음의 긴장을 충분히 풀 것.

2 거울을 보고 체크하면서 올바른 방법을 마스터하는 것이 중요하다.

3 움직이고 싶은 근육에 의식을 집중할 것. 평소에 사용하지 않는 근육도 제대로 움직이는 것이 포인트.

4 천천히 충분히 움직여야 근육에 탄력이 생긴다.

5 매일 15분씩 5가지 이상의 운동을 습관화하라.

● 밝은 표정 만드는 스마일 페이스닝 운동법

 

 

 

● 풍부한 표정 만드는 4 step 운동

안륜근 운동: 눈 주변이 밝지 않으면 매력적인 표정을 만들 수 없을 뿐 아니라 매력도 반감된다. 눈 주변 근육은 가늘고 섬세해 주름이 생기기 쉬우므로 항상 신경 써야 할 부분.

1 눈동자를 굴리지 말고 시선을 정면에 고정한다. 눈꺼풀, 눈구멍, 눈물주머니 부분을 포함한 눈 주변 근육을 강화하는 운동.

2 눈 주변에 안륜근이 있다는 것을 의식하면서 천천히 눈꺼풀을 끌어올리는 느낌으로 눈을 가느다랗게 뜬다. 이때 눈 이외의 근육은 움직이지 않도록 주의.

3 눈을 감기 직전의 상태에서 다섯을 센 다음 천천히 ①의 표정으로 돌아간다. 천천히 5회 반복한다.

대협골근: 운동 입꼬리를 끌어올리거나 입을 크게 벌려 웃을 때 작용하는 근육이 대협골근. 이 근육은 항상 활짝 웃는 사람에게는 자연스럽게 발달되지만 소극적으로 웃는 사람에게는 발달되지 않는다.

1 얼굴은 똑바로 정면을 향하고 입을 가볍게 세로 방향으로 벌린다. 볼 근육을 의식하면서 실시한다.

2 5초에 걸쳐 힘껏 입꼬리를 끌어올린다. 이때 치아와 볼 점막 사이에 공간이 생기게 한다. 볼이 볼록해진 상태에서 5초간 유지한다.

3 천천히 자연스러운 표정으로 돌아온다. 처음에는 눈도 함께 움직이지만 익숙해지면 볼 근육만 움직일 수 있게 된다.

소근: 운동 입을 옆으로 늘이는 작용을 하는 소근. 소근에 힘이 없으면 입 양옆이 처지고 웃는 얼굴도 예쁘지 않다. 입 양쪽 '보조개근'을 단련하면 매력적인 미소를 만들 수 있다.

1 얼굴은 똑바로 정면을 향하고 혀를 앞으로 내밀어 위아래 이로 살짝 문 다음 입을 가볍게 다문다.

2 치아에 힘을 주지 말고, 입꼬리로 혀를 누르듯이 하여 입 양쪽 소근을 옆으로 늘인다. 천천히 다섯을 세고 힘을 뺀다. ①과 ②를 천천히 3회 반복한다.

point 페이스닝을 실시하면서 입 양쪽에 가볍게 손을 대면 근육이 바깥쪽으로 늘어나는지를 알 수 있다.

이근과 이횡근 운동: 표정이 풍부하지 않으면 중력의 영향을 받아 턱이 처지고 지방이 쉽게 쌓인다. 이 운동은 아래턱을 밀어 올리는 근육을 동시에 단련해 피부 처짐과 이중 턱을 방지할 수 있다.

1 가볍게 입을 다문 상태에서 턱을 약간 든다. 아랫입술에서 턱 끝까지 양쪽에서 이어지는 이근과 턱 좌우 옆으로 뻗어 있는 이횡근에 느낌을 집중한다.

2 입을 다문 상태에서 윗입술을 움직이지 않고, 아래턱을 코끝을 향해 끌어당긴다. 5초에 걸쳐 천천히 실시하고 최대한 끌어당겼을 때 다섯까지 센다. 천천히 ①로 돌아간다.

● 얼굴형별 인상 좋게 만드는 방법

조각 같지만 무표정한 얼굴: 웃어도 부자연스러우며 웃으려 해도 근력이 약해져 잘 움직이지 않는다. 많이 웃으면 얼굴에 탄력이 붙으면서 인상이 좋아져 주위에 사람이 모인다.

이마가 넓고 둥근 얼굴:입이 작아 소심한 구석이 있다. 낙관적인 생각을 하고 자주 웃으면 얼굴색이 더욱 좋아진다.

광대뼈가 벌어진 얼굴 :성격이 꼼꼼하고 주위 사람에게 너그럽지 못한 편이므로 자주 웃어서 대인관계를 원만히 하는 것이 좋다.

코가 높고 큰 얼굴 :자존심이 강하고 도도한 성격. 미소로 사람을 대함과 동시에 주위 사람에 대한 배려를 행동으로 표현하면 인상이 좋아진다.

기획｜오지은 기자